Эффективный распорядок недели

Нижеприведенный распорядок недели позволит развиваться во всех сферах вашей жизни: общественной, личной, семейной, общечеловеческой. Используя советы этой статьи Вы будете: лучшим работником в офисе, экспертом в выбранной теме, заботливым супругом, полезным родителем, невероятным человеком… Итак приступим.

Чтобы составить эффективный распорядок недели необходимо прежде всего определить сколько ресурса мы имеем, а потом разделить этот ресурс, выдав каждой из сфер жизни необходимое его количество.

Всего ресурса: 24 часа х 7 дней = 168 часов

Сон: 8 х 7 = 56 часов

распорядок недели

Спать можно больше или меньше. Кому как нравится. Неважно, спите ли Вы 12 часов в сутки или 6. Важно то, насколько эффективно используется остальное время. Необходимо также смотреть, как количество сна влияет на общий тонус нашего Тела. Знаком со случаями, когда человек спал очень много – 12-13 часов и все равно «не высыпался». Так что, подбирайте под себя. Также обратите внимание на множество работ и методик по улучшению качества сна, коими в наш «Спешащий век» кишит Всемирная паутина.

Работа: 8.5 х 5 = 42.5 часа (работа + свои дела)

Work_in_progressКто-то работает больше, кто-то меньше. Тут важны 2 пункта.
Во-первых, даже если вы ненавидите место трудоустройства и обязанности, взваленные на ваши плечи, лучше делать свою работу ответственно и качественно. Не из-за моральных или общественных принципов, все гораздо проще и логичнее. Делая так, вы будете получать ценный опыт, будет пополняться арсенал профессиональных навыков или же вы сможете стать экспертом в одной или нескольких областях. Иными словами,  вы банально станете лучше, а полученные знания непременно помогут в будущем.  Если вы идете на работу, чтобы  «отбыть номер» (пить чай «Алокозай», курить «Винстон», общаться в скайпе и читать «Убойные приколы» вконтакте), а в конце месяца забрать тот мизер, который вам платят, вы, образно выражаясь, бросаете в костер акции своего времени и завороженно смотрите, как тлеют некогда хрустящие бумажки самого ценного ресурса, известного человечеству – времени.

Во-вторых, никто же не заставляет вас пахать от звонка до звонка. Каждый день, быстро и эффективно справляясь со своими основными обязанностями, вы сможете выкраивать в среднем 1-2 часа на свои проекты. И опять же, когда я говорю свои проекты, я не имею в виду чтение и выписывание перлов со страницы «Убейся позитивом». Своими «проектами» могут быть: изучение китайского языка (очень актуально, к слову говоря), проектирование «космического лифта» или сочинение стихов, а также написание книги. Каждый сможет выбрать для себя подходящую тему. 

Проезд на работу и обратно: 1 х 5 = 5 часов

Время, проведенное в автомобиле-пробке или метро-давке также осознанно используем во благо свое.  Визуализируем, медитируем (совсем не обязательно сидеть в позе подсолнуха), придумываем идеи, одним словом, парим в высотах Духа и Интеллекта. А вот, что нельзя делать, так это пропускать в черепную коробку назойливых, как зеленые мухи, деструктивных и непродуктивных мыслей. Подразумеваются мысли, которые не приносят пользы. И которыми, обычно, заполнены головы членов общества.

Остается 65 часов:

65565 часов! Довольно внушительная цифра. Это 9 часов 17 минут в день! Видите, как все проясняется. Оказывается, даже у работающей полный день офисной  пчелки предостаточно времени на побочные дела, хобби и обязанности. Что самое интересное, эти 65 часов – являются наиболее важной частью вашего недельного времени. Ведь, это то время, которое Вы можете использовать по своему усмотрению: планировать, тратить его ради своего блага.

Какие могут быть варианты растраты еженедельных 65 часов? Если есть собственные идеи, вперед к реализации! Приведенный список — лишь ориентир в сонме возможных дел, призванных вести вас к Олимпу самодостаточности.

Уборка своего жилища (0.5 х 7 = 3.5 часа). Неважно, где вы обитаете в данный момент: в доме с мансардой, в одноэтажном коттедже, в квартире, в пещере, в доме на колесиках, на теплых трубах или в заброшенном дупле, убирать место жительства нужно. Каждый день уделяйте полчаса времени на уборку. Всего 30 минут. Ваша обитель засияет, как начищенные туфли. А с пола можно будет, не смущаясь и краснея, есть упавшие пельмени или тефтели «Норвежский лес».

Разомните тело физической нагрузкой (0.5 х 7 = 3.5 часа). Станьте посреди комнаты ( леса, дупла, пещеры), ноги на ширине плеч, осанка ровная. Побегайте по своему жилищу, попрыгайте на месте, отожмитесь, покачайте пресс, поприседайте, прокачайте бицепс, поднимая ведро с песком или водой. Не больше 30 минут! Кстати, можете использовать, ролики на Ютубе, под названиями: «Качаем ноги за 8 минут», «Качаем пресс за 8 минут», «Качаем руки за 8 минут», «Качаем грудь за 8 минут». 

Приготовление еды (0.5 х 7 = 3.5 часа). Полезно, интересно, развивает, хорошая инвестиция. 30 минут в день. Или 1 час, если готовить на 2 дня. В общем, делите сами свои 3.5 часа в неделю. С поиском метода проблем не возникнет — вкусными, полезными рецептами обклеены уже все стены. Ах, как интересна кулинарная химия!

Общение и занимательные игры с друзьями, партнерами, детьми (1 х 7 = 7 часов). Во-первых, весело. Во-вторых, никто не обвинит в том, что вы не уделяете внимание близким. Осторожно, затягивает. 1 час в день, можно два. Мера тоже должна быть.

Деятельность, не связанная с работой, но имеющая непосредственное отношение к раскрытию бутона нашего потенциала.(2,3 х 7 = 14-21 час). Обычно, это хобби или же сверхсекретный проект, о котором никто не знает. Пусть бутон раскроется и аромат нежнейшей пыльцы, подхваченный весенним ветерком, рассеется  среди атомов воздуха. Говорят, чтобы стать экспертом мирового класса в любом деле необходимо 10.000 часов практики. Если, Вы будете тратить 3 часа в день, это 1095 часов в год, то вам понадобиться около 9 лет на это. Не так уж и много, учитывая уровень статуса, которого вы достигнете. К тому же, если мы вернемся к пункту о затратах времени на нашу основную работу ( возможность выкраивать 1-2 часа, а может и больше, при условии эффективного выполнения основных обязанностей), то будем иметь уже 5 часов в день! В таком случае вам понадобится всего 5.5 лет, чтобы стать Великим Мастером.

65 – 38,5 = 26,5. Остается 26,5 часов

Оставшиеся 26,5 часов используем как буфер для выполнения различных мелочей: походы за провиантом или банк, в театр, оперу, кино и в гости; помочь соседке починить биде или консьержке настроить вай-фай, или просто поваляться на софе. Ведь, как бы ни хорош был план на бумаге, в вопросах распределения времени, всегда выскочат его пожиратели. Не убегайте от них, не сражайтесь с ними. Киньте им в лапы небольшой кусочек из пары сотен минут. Пусть полакомятся.

One thought on “Эффективный распорядок недели

  • Январь 28, 2013 at 6:26 дп
    Permalink

    да это же не статья, а кладезь для ставшего на верный путь человека! спасибо, Тарас, что так четко все резюмировал. хочется добавить, что со всем вышеперечисленным важно применить дисциплину — принципиальную и безоговорочную.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *