Очередные 100 отжиманий: поиски увенчались успехом

Добрый предрассвет, читатели блога о развитии невероятного человека. Совсем мало осталось до восхода Солнца. Сегодня впервые в этом году день будет господствовать больше ночи. Прекрасно, не так ли? Это существенное изменение в жизни планеты. Которое, смею верить, принесет необыкновенные последствия. Нам же суждено наблюдать.

Как вы уже думаю догадались, тема этого повествования лежит немного в иной плоскости. К этому вы могли подойти, прочитав заголовок поста и продолжив следственный сценарий, или просто случайно. Так вот — действительно.

13-го марта, мне в голову пришло, что пытаться достичь горизонта в 100 отжиманий/подход за месяц или даже два — сплошное расточительство времени. Почему бы не решить задачу в течении недели? Как же это сделать? Да, как-как, отжимайся целый день напролет! Как видно, это решение не отличается особым творчеством, непримечательная экстенсификация. Но — решимость била через край, как бурлящая река. Без лишней подготовки я устремился в круговорот идеи.

План состоял в том, чтобы отжиматься максимум раз каждые 20 минут. Предварительно, выходило 40 раз х 16 часов бодрствования х 3 раза по 20 минут в час = 1920 отжиманий в день. Только рассчитав — я поставил смайл возле этой невероятной цифры — очень даже неплохо, но маловероятно.

Собственно, таблица с цифрами.

GRAFIK

В первый день после 7-го подхода, мышцы «забились» и больше 30 сделать было невозможно. После 24-го подхода можно было отжаться считанное количество раз, поэтому было решено прекратить насилие. Идея «каждые 20 минут» трансформировалась в идею «каждые 30 минут».

На второй день мышцы не отдохнули до конца, поэтому было сделано всего 635 раз ( при изначальном рассчете в 1920 :).

Третий и четвертый дни стали днями отдыха, так как крепатура дала о себе знать.

Пятый день был непримечателен. А на шестой — страшно болела голова. Заключительный день был наиболее продуктивен. Тело привыкло к нагрузкам, и хотелось наверстать упущенное.

Как можно интерпретировать эти данные? Отжаться 100 раз за подход за отведенное время не удалось. Хотя не факт, что после продолжительного отдыха (около недели) результат может удивить. Ведь делая практически каждый день большое количество подходов, мы забили мышцы, которые увеличили выносливость, но не могли показывать максимум в отдельно взятом подходе. Другими словами, потенциал, который мы теперь набрали еще не реализован.

Колоссально увеличилась уверенность при выполнении отжиманий, дни сопровождались высоким уровнем бодрости, и что самое прекрасное — отчетливо вырисовался рельеф верхней половины тела. Всего 7 дней — и такой прогресс. Неплохой способ подготовиться к пляжному дефиле в условиях сжатой конъюнктуры.

Фото изменений (слева 7 дней назад, справа — через 7 дней):

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

after

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Так радостно теперь на душе. Упрешься в пол, отожмешься до покраснения, встанешь, выдохнешь и аж жить хочется!
Google

One thought on “Очередные 100 отжиманий: поиски увенчались успехом

  • Март 21, 2014 at 4:36 пп
    Permalink

    Результат прям таки впечатляет — вот так сходу за неделю до 905 раз. Браво, автор! А картинка — лучшее доказательство прогресса.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *